torstai 17. joulukuuta 2009
Muodin huipulla
sunnuntai 13. joulukuuta 2009
Hyvä Masa!
Se on meidän Masa kohta baanalla. Ei muuta kuin Urheilukanava auki ja katsomaan miten äijän käy. Top 20 olisi kova, mutta realistista.
perjantai 11. joulukuuta 2009
Pajunoksa pohkeessa
| 1. | 2. | 3. | 4. | 5. | 6. | 7. | 8. |
Juoksunopeus (min/km) | 4.45 | 4.20 | 4.03 | 3.44 | 3.3 | 3.19 | 3.07 | (56,7) |
Juoksunopeus (km/h) | 12,6 | 13,8 | 14,9 | 16,1 | 17,1 | 18,1 | 19,3 | 21,2 |
Laktaatti (mmol/L) | 1,4 | 1,6 | 2,1 | 3,7 | 5,8 | 9,7 | 14,3 | 15,3 |
Syke | 161 | 166 | 170 | 178 | 183 | 187 | 191 | 187 |
Lepolaktaatti 1,9 mmol/L Laktaatti 10min 10,9 mmol/l Poistumisnopeus 0,44/min |
Juoksunopeus anaerobisella kynnyksellä: 16,3 km/h (3.40 min/km). Syke anaerobisella kynnyksellä: 180
Seuran lupaavimpiin nuoriin urheilijoihin kuuluva Jiri paineli yksikseen maanantaina tonnin 3.04. Veijari täytti pari viikkoa sitten 12. Kai se ihan hyvin on sekin. Toivottavasti kuullaan vielä viidenkin vuoden päästä jotain miehestä. Toinen jännä juttu tapahtuu sunnuntaina: Erä-Jokke juoksee EM-maastoissa. Ja mikä uskomattominta se tulee televiisorista. JE!
Oli jonkinlaisia odotuksia huomisen testijuoksulle, mutta nyt on sitten vaakalaudalla koko osallistuminen. Tuo pirun pohje on sellainen, ettei sillä juosta kyllä täysipainoisesti. Eikä varsinkaan liukkaalla alustalla. Katotaan nyt sitten, mikä on tuntuma huomisaamuna.
Jännittävä näytelmä on silti luvassa. 4,5 kilometrin matkalle starttaavat seuraavat henkilöt:
- Jiri Karjalainen (12v)
- Jukka Karjalainen (Jirin isä)
- Janni Syrjälä (tyttö/nainen)
- AP Raivosaari (Äänekosken lahja laktaattiliuskateollisuudelle)
- Toho Lehtinen (Lohjan lahja Paronitar-baarille)
keskiviikko 9. joulukuuta 2009
Pieni pelko
Reilu viikko sitten tuli hankittua kuntopyörä. Saakelin kova paikka tällaiselle vannoutuneelle korvaajien vihaajalle. Mutta pakkorako, koska ei nämä palikat muuten kestä. No nyt on sitten veivattu kampea parhaimmillaan jopa pari tuntia päivässä, joka toivottavasti tulee seuraavien viikkojen aikana näkymään positiivisena kehityksenä keskiketterän kohdalla. Eikä nyt puhuta lihomisesta, vaan päinvastaisesta ilmiöstä. Virtasen Mikolta tuli hyvä ohje: pidä kierrokset 90-100 ja anna mennä. Ja minä poikahan olen pyrkinyt siihen. Eilen oli jopa selkeää fiilistä nähtävissä. Laitoin pyörimään omasta mielestä ehkäpä sen kaikkein kovimman keikkataltioinnin DVD:ltä, Senareiden viimeisen keikan. Sen tahdissa vierähti mukavasti 1,5 tuntinen.
Viikon treenit:
SU 2h pyörää, vikalla tunnilla joka viides minuutti niin paljon kuin kintuista lähtee
MA 10km juoksua kevyesti
TI 1,5h pyörää kevyesti
KE 10km juoksua kevyesti
Lauantaina tarkoitus tempaista 4,5km testi, joka toivottavasti taittuu alle 4.00/km.
Syksyn ehdottomana hailaittina meikäläiselle on ollut taannoinen Firenzen reissu, ja tietysti Henaattorin onnistunut debyytti siellä. Kyllä vanhan sydänalaa lämmitti, kun mies sai uurastuksensa päätteeksi pitkästä aikaa onnistumisen. Raskas, vaikeuksien täyttämä kausi sai valoisan päätöksen. Vaikka tipalla olikin, sen verran railakas oli veijarin aloitus, että lopussa konttaaminenkin olisi edistänyt matkantekoa nopeammin kuin mihin mies pystyi. 3km ennen maalia oli vielä 2.18 täysin mahdollista, mutta minkäs teet jos energiavarastot on polteltu täysin loppuun jo alkumatkan aikana. No sanoo kuka mitä tahansa, ainakin sydäntä oli siinä juoksussa mukana ja helevetin paljon.
Jo muutaman vuoden on tullut hiljalleen mietittyä, että siellä sen miehen mahdollisuudet piilee. Kun hapenottokyky on rajallinen eikä nopeuskaan suoranainen vahvuus ole, mutta taas toisaalta aerobista lahjakkuutta löytyy, viittaa tie vääjäämättä sille kaikkein kovimmalle uralle. Kun samaan syssyyn Henaattorille on löytynyt myös nainen, herää kysymys että onko karkkia tullut yhden miehen syksyn osalle jo vähän liikaakin. No se siitä, toivottavasti positiivinen kierre jatkuu myös keväällä.
sunnuntai 6. joulukuuta 2009
Koirana koiran elämässä
maanantai 30. marraskuuta 2009
...sillä aikaa Joensuussa...
lauantai 28. marraskuuta 2009
Kevytmielinen kevyt viikko
sunnuntai 22. marraskuuta 2009
Hullut kolmiolla.
keskiviikko 18. marraskuuta 2009
Swedish Turnip
torstai 12. marraskuuta 2009
Vakava asia.
sunnuntai 8. marraskuuta 2009
Hyvää paskaa.
PM-maastot
Itse en ymmärrä osallistumisen takia kisaamista. Jos johonkin kisaan mennään, niin mennään sitten täysillä. Tai ollaan kokonaan pois. Nyt eri puolilta kuuluu viestiä juoksijoiden suusta asenteella: "En voinutkaan pärjätä, koska on PK-kausi päällä, enkä satsannut." Tarvitseeko sinne sitten mennä ollenkaan.
PM-maastot ovat kehittyneet kymmenessä vuodessa siihen suuntaan, että sielläkin pitää olla kunnossa pärjätäkseen. Jari "Kili" Matinlaurin voittoajalla Perniön kautta aikojen ensimmäisissä PM-maastoissa 2001, olisi jäänyt tänä vuonna niukasti ulos top 10:stä. Siihen aikaan PM:ssä juoksivat samat kaiffarit kuin radallakin. Nyt siellä keulassa on heppuja, jotka radalla eivät ihmeitä ole esittäneet, mutta tulevat PM:iin tiukassa formussa, laadukasta määrää naputelleina. Suomessakin on muutama sellainen kaveri, joiden kannattaisi panostaa maastoihin enemmän. Radankin ulkopuolella on elämää. Moni elättää itsensä maailmalla niin.
Suomalaisista miehistä ainoastaan Erä-Jorma oli jotenkin kartalla kärjen menosta. Matti on viimeisen parin kuukauden aikana keskittynyt maastossa lähinnä metsästykseen ja se näkyy. Huonolla menestyksellä se tosin on kuuleman mukaan jahdissa esiintynyt. Ei taida osua karhuun edes metrin päästä, vaikka joku pitelisi otsoa aloillaan.
Kerran päivässä juoksemalla kunto pysyy siedettävällä tasolla, mutta puristus puuttuu. Syksy on Erä-Jorkille lähinnä latautumisen aikaa, mutta ihmeen hyvin se siitä huolimatta sinnitteli. Yhdellä vetotreenillä pääsee tuohon, jos taustalla on hyvin mennyt kesä. Kärkeen päästäkseen pitäisi treenata jo enemmän tosimielellä kuin 80km/vko.
Matin kohdalla kisaamisen täysin keskenkuntoisena ymmärtää, koska se antaa kuitenkin tuntumaa joulukuun EM:ää varten. Ja siellähän Masanaattori lienee jo iskussa. Matin mukaan voisi laittaa Måren. Måren ns. vanhoilla näytöillä, koska viime vuonna kulki sen verran hyvin. Eilinen oli kyllä aika köyhän miehen esitys, mutta miehellä taitaa vielä mara painaa taustalla.
Näiden lisäksi N 19-joukkue Nikander, Peiponen, Tyni matkaan sekä 22v miesten trio Jokinen-Toivola-Laurila. Viime mainittu kolmikko Irkkuihin sillä ukaasilla, että menon on syytä petraantua reippaasti alkusyksystä, jos siellä mielii muutakin tehdä kuin istua Guinnesiin nojaamassa. Annukka myös Irkkuihin, jos on treenannut. AMSH on sen verran raaka maastotykki, että aina kannattaa valita, jos halukkuutta löytyy. Ja tietysti matkaan myös itse oikeutetusti tämän hetken parhaat menestymisedellytykset omaava Sandra Eriksson 22v naikkosten sarjaan. Loput treenaamaan.
Jostain syystä tämä syksyn maastokausi ei oikein sytytä, ihme rääppiäistunnelma koko touhun ympärillä. EM:t on sitten asia erikseen. Siellä on viivalla jo tasoa. Yhden hyvän puolen PM:stä vielä keksin: Hyvähän se on käydä ottamassa turpaansa kerran vuoteen oikein kunnolla. Pohjoismaiden taso kun ei kaiken kaikkiaan päätä huimaa ja jos sielläkin jäädään minuuttikaupalla kärjestä, lienee motivaatiotasot kunnossa tulevalle treenikaudelle.
Saara Nikanderille iso käsi. Hyvä Lohja! Sillä likalla on asennetta. Paukusta kärkeen ja tyylillä loppuun asti. Pitkä on tytöllä vielä tie aikuisten tasolle, mutta ainakin alku on hyvä. Sitä ei kukaan ota myöhemmin pois. Nuorten miesten puolella oli hiljaista, mutta se ei ole yllätys. Ei muutamassa viikossa ihmeitä tapahdu. Kestävyysharjoittelu on pitkäjänteistä hommaa. Minuuttien eroa radalla ei kurota umpeeen vuodessa, tuskin edes kahdessa. Pojilla on vielä aikaa. Pitää vaan uskaltaa ottaa iskut vastaan ja nostaa uudelleen pää pystyyn. Tavoittamaton ero ei missään tapauksessa ole.
Naiset juoksivat odotetusti. Jos kisassa on mukana kaksi Euroopan tason juoksijaa, ei yllätä että siinä on kisan kärkipari. Verenvähyyttä oli niin kärjessä kuin meikäläistenkin kohdalla. Suomalaiset olivat omalla paikallaan, kaukana. Treeniä treeniä vaan!
Niin että kirjoitas jotain omista treeneistäsi... Viime viikolla 5 lenkkiä, sen jälkeen alkuviikko palauttelua, jonka jälkeen taas pari juoksupäivää. Eilen sitten iski taas ystävämme Murphy. Pieni liukastuminen Kolmiolla, nilkka ympäri ja taas akuankkakävelyä seuraavat päivät. Harkitsen jo kuntopyörän ostamista. Ei meinaan oikein tuo liukkaus houkuttele näillä jaloilla ja etenkään tällä painolla. Pyörän selässä voisi jopa saada jotain näkyvääkin aikaiseksi keskiketterän suhteen, eikä tarvitsisi koko ajan pitää taukoa milloin mistäkin syystä. Kauas on pitkä matka.
keskiviikko 4. marraskuuta 2009
Vaihdetaan: päivän vanha kuume ja selkäkipu.
sunnuntai 1. marraskuuta 2009
Morkkendaal.
keskiviikko 28. lokakuuta 2009
Semisti kemisti.
- "kemiat ei toimi." - mitkä helvetin kemiat?
- "urheilija ei tervettä päivää näe." - tämähän se on selitys kaikkiin vaivoihin. Akillesjänteestä aivoinfarktiin.
- "Osaatko soittaa jotain?" -"Suuta, ovikelloa ja puhelinta." - Onko paskempaa juttua?
- "Eihän me sokerista olla!" - huhhuh...
- "Ryhmä Rämä ja Paras A-ryhmä" - Eikö ihmiset tosissaankaan osaa mitään muita ryhmännimiä keksiä. Onko nämä niin hauskoja?
- "Summa summaarum" - kuinka moni edes tietää mitä tämä tarkoittaa?
- "Joku on NIIN siistiä, mä NIIN haluan noi farkut" - voi helvetti.
- "Oon SEMISTI vihanen" - Semisti kemisti, snadisti sadisti.
- Ja turha edes mainita NIINKU, TOSI ja OIKEESTI.
- "Ollaan SINÄLLÄÄN käyty kisoissa, joka on SINÄLLÄÄN hieno juttu."
- "Voitais TOSIAAN ottaa tuosta rinkat TOSIAAN ja vaeltaa tuonne Aittoosaareen TOSIAAN."
Tehotreeniä
Se on rumannäköistä kun näin iso mies juoksee edes tuota vauhtia. Paino treenin jälkeen tasan 89 kiloa, joten varaa on vielä pudottaa muutama kilo.
Tomi "Mä en jaksa tulla Pokaryn kokoukseen, kun mä nukuin niin huonosti" Pyylampi lähti tänään toimistolta kotiin jo kolmelta. Kauneusunille, värjäämään tukkaansa tai muuten vaan laiskottelemaan. Toista se on täällä. Ensin rangotaan itseä Kolmiolla ja sen jälkeen lähdetään hoitamaan velvollisuuksia, kun toiset ei jaksa.
tiistai 27. lokakuuta 2009
Tyhmempi oppisi yhdestä, minä en.
Tänään 7km kevyttä ja jalka ok. Tavoitteena juosta joka päivä tällä viikolla poislukien eilinen. Jokainen lenkki tosin olisi enemmän kuin mihin Happo pystyy ja se pitää itseään juoksijana. Tähän se tosin vastannee ettei pidä, mutta pitää se. Juoksisi sekin punkero eikä vetoaisi johonkin olemattomaan leikkaukseen. Ihme sälli. Kun ei ole parempaakaan tekemistä, niin poika keksii käsitteitä. Tehdä Tohot = kuulemma kerätä keskiketterää. Ihan niinkuin 30 koogee pariin vuoteen olisi paljon. Se on yhtä helppoa kuin juosta alle puolen tunnin kymppi. Menee ihan tosta vaan ja se on ihan sama kuka sen tekee, vai mitä hapottaja.
Top 10 - W.A.S.P:
1. The Idol
2. L.O.V.E. Machine
3. Wild Child
4. Blind In Texas
5. Forever Free
6. Chainsaw Charlie (Murders in the New Morgue)
7. The Real Me
8. On Your Knees
9. Sleeping (in the Fire)
10. Animal (Fuck Like a Beast)
Ja Tomi ei se ollut sääliä. Se oli yllättävän kova.
sunnuntai 25. lokakuuta 2009
Rasittava vieras kylässä.
- Kun olet poissa
- Hipit rautaa
- Voi kuinka me sinua kaivataan
- Vuonna '85
- Linnunradan laidalla
- En saa mielestä sinua
- Suolaista sadetta
- Haistakoon veen
- Kaikki häipyy, on vain nyt
- Näin kulutan aikaa