keskiviikko 29. kesäkuuta 2011

Nuorna vitsa väännettävä, mutta jaksaa se vanhakin tanssia.

Jaa jaa jaa. Juhannuksen selkä meni Kuortaneen Eliittikisoissa. Ei ollut ensimmäinen kerta. Tuskin viimeinenkään. Kuortaneella ilmentyy huvittavalla tavalla sellainen junttimainen makkara kourassa urheilun seuraamisen hienous. Ihmiset tulevat vuodesta toiseen katsomaan, miten keppi lentää tai ei lennä. Kunhan on Pohjanmaalta, niin se riittää. Uskoisin, että jos Kuortaneella olisi kisat juhannuksena, vaikka ilman Eliitti-statustakin, niin porukkaa olisi saman verran.

Illankähmässä siirryin totuttuun tapaan 50km etelään eli syntymäseudulle Sapsuun. Siellä makkaralinja jatkui ja ilta kului pelaillen. Verkkainen aamu lipui ohi ja ajattelin lähteä juoksemaan reippaanlaisen lenkin. Perinteinen Pyylammen kierto, johon on ennenkin viitattu, oli kierrettävä. Sanoin isälle, että lähdepä vastaan niin saat kirittää sitten loppua.

Nyt kun oli tiedossa lenkin oikea mitta - noin 8,1km - niin matkaan pystyi lähtemään suht koht oikeaa vauhtia. Pyrkimys oli juosta hyvällä rytmillä, rennosti kovaa. Vauhti oli ihan mukava ensimmäisen pari kilometriä. Rytmi pysyi hyvänä ja puolessa välissä aika 14.10. Ajattelin, että kovasti hyytymälläkin mennään lähelle puolta tuntia.

Heti kohta puolen välin tienoilla isä tuli pyörällä vastaan. Juoksu tuntui hyvältä. Pari kilometriä ennen maalia noustaan ns. Teikarin mäki, joka sisältää n. 200m jyrkkää nousua. Siinä tuntui hivenen rennottomammalta eli toisin sanoen painoi. Isä käski kättä ja asentoa korjaamaan ja se auttoi. Koko loppuajan keskityin pitämään juoksun ylhäällä ja viimeinen kilometri tuli niinkin kovaa kuin 3.02. Joo, siinä on loivaa alamäkeä puolet, mutta myös ylämäkeä. Loppuaika 29.29 ja uusi ennätys 26 sekunnin parannuksella. Pieni yllätys oli itsellekin. Luulin, ettei sitä enää tule rikottua. Nyt alkoi kiinnostamaan tuo 29 minuutin alitus.

Ajattelin kirjoitella myös koneelle kaikki lenkit juoksupäiväkirjoistani vuodelta -93 lähtien. On vielä 2 vuotta ennemminkin, mutta se päiväkirja on tällä hetkellä hukassa. 

Näin siis Tomi tammikuussa 1993. 

1.1.93      PE     6km kevyt
2.1.93      LA     LEPO
3.1.93      SU    9km kevyt
                           YHT=15km

4.1.93      MA    9km rento
5.1.93      TI      1,5km kevyt
6.1.93      KE     4km kevyt
7.1.93      TO    6km - 1km KOVA
8.1.93      PE     LEPO
9.1.93      LA     LEPO
10.1.93    SU    7,5km
                           YHT=29km

11.1.93    MA    LEPO
12.1.93    TI      LEPO
13.1.93    KE     9km rento
14.1.93    TO    9km kevyt
15.1.93    PE     LEPO
16.1.93    LA     6km kevyt
17.1.93    SU    9km kevyt
                           YHT=33km
                           
18.1.93    MA    4km - ratavetoja hallissa
19.1.93    TI      LEPO
20.1.93    KE     9km kevyt
21.1.93    TO    4km kevyt
22.1.93    PE     LEPO
23.1.93    LA     6km kevyt
24.1.93    SU    10km hiihto
                           YHT=33km

25.1.93    MA    6km kevyt
26.1.93    TI      LEPO
27.1.93    KE     6km kevyt
28.1.93    TO    10km kevyt
29.1.93    PE     LEPO
30.1.93    LA     6km kevyt
31.1.93    SU    5km - 2x400m kova
                           YHT=23km


Koko kuukausi:  133km

keskiviikko 1. kesäkuuta 2011

Haaste Toholle + kuinka SM-maaston kunto rakentui

TÄSSÄ HAASTE TUOMOLLE:

PAIKKA: Kunniakierros - 14.6.2011 Joensuu
VETO: Kumpi kerää enemmän rahaa KIERROSMAKSULLA. 
PANOS:  Lounas oluella + kahvi ja pulla torilla.

Itse lupaudun maksamaan tuomolle 35senttiä/kierros, joten saadakseen vaadittavan minimisumman 10€ kasaan, on hänen juostava tunnissa noin 12km.

Ne, jotka haluavat tukea junioriurheilua ja minun voittoa: Laittakaa sähköpostiin toomio(at)gmail.com yhteystietonne ja tarjoamanne euromäärä/kierros. Sieltä sitten lasku pujahtaa.

SM-MAASTOISTA VIELÄ...

Moni on varmaankin halunnut tietää, mitä SM-maastoihin valmistava kuukausi ja sitä edeltävä aika treeneineen sisälsi. Paskanmarjat se ketään ole kiinnostanut, mutta tässä se kuitenkin tulee. Eihän tuo treenaaminen nyt mitään kovaa ole ollut. Ihan niplaamista ja neppailua. Mutta tuolla pystyy juoksemaan SM-maastot olematta viimeinen.

1.3 - Toipilaspäivä

2.3 - Vesijuoksu 30min
3.4 - Jooga 45min
4.3 - 6km kevyt
5.3 - LEPO
6.3 - 9km kevyt

7.3 - 11km kevyt
8.3 - 8km rento
9.3 - 1km kiih.+500m(100m kova+100m kevyt+100m kova...)+3x200m reipasta
10.3 - 8km + koord.
11.3 - 9km rento
12.3 - 13km - 8km 4.04/km
13.3 - 16km hiihto + 3km juoksu

14.3 - 4km Wiskin kanssa
15.3 - A: lihaskunto 45min I: 12km kiih.
16.3 - Vesijuoksu+kelluskelu 35min
17.3 - jooga 45min - KEUHKOISSA TUNTUU, MYKOPLASMA???
18.3 - LEPO - mykoplasmaverikokeissa
19.3 - LEPO - ei tunnu keuhkot hyviltä...
20.3 - LEPO - päivystyksessä rintakivun takia

21.3 - LEPO - parantelua
22.3 - LEPO - parantelua
23.3 - LEPO - parantelua
24.3 - LEPO - parantelua
25.3 - LEPO - Ja mykoplasmaa löytyi
26.3 - LEPO - parantelua
27.3 - LEPO - parantelua

28.3 - LEPO - parantelua
29.3 - LEPO - parantelua
30.3 - LEPO - parantelua
31.3 - LEPO - parantelua
1.4 - LEPO - parantelua
2.4 - LEPO - parantelua
3.4 - LEPO - parantelua

4.4 - LEPO
5.4 - LEPO
6.4 - LEPO
7.4 - LEPO - Lähtö Lontooseen
8.4 - LEPO - Lontoossa
9.4 - LEPO - Lontoossa
10.4 - LEPO - Lontoossa

11.4 - LEPO - paluu Lontoosta
12.4 - 4km kevyt
13.4 - A: Vesijuoksu 35min I: 6km kevyt
14.4 - 8km Wiski
15.4 - 9km rento
16.4 - 3km verr. + iso kolmio reipas 3.56/km + 5km kiih. 4.13-3.37 + 2km. verr.
17.4 - 14km kevyt

18.4 - 5km Wiski
19.4 - A: vesijuoksu 40min I: juoksu+lihaskunto 30min
20.4 - A: liikkuvuus 50min I: 4km reipas+6x100 YM/käv.+3x50m loik.+kiih./käv.
21.4 - A: lihaskunto 50min I: 9km rento
22.4 - LEPO - ajo Sapsuun
23.4 - A: vaellus 5km I: 4x1km/3' - 3.24-3.14-3.19-3.22
24.4 - A: vaellus 5km I: 14km rento kiihtyen

25.4 - LEPO - ajo Joensuuhun
26.4 - 5km reipas+6x150m YM/käv.+3x50m loik.+kiih.
27.4 - 7km kevyt
28.4 - A: koord.kuntopiiri + 3km kevyt I: 9km kiih. 4.15-3.50
29.4 - 8km Wiski
30.4 - 3km verr. + 4x1km/3' - 3.24-3.30-3.22-3.37
1.5 - jooga 40min

2.5 - 15km rento
3.5 - A: liikkuvuus 45min + 3km kevyt I: 5km Wiski
4.5 - A: vesijuoksu 45min I: 5km reipas+6x200m YM/käv.+5x60m loik.+kiih
5.5 - 10km kevyt
6.5 - LEPO
7.5 - LEPO
8.5 - 4x1km/3' - 3.14-3.15-3.19-3.15

9.5 - 6km Wiski
10.5 - A: kood.kuntopiiri + 3km I: 13km-2min kova+2x1min kova+3x20s YM
11.5 - A: vesijuoksu 45min I: HIERONTA 60min
12.5 - 8km kiih. 5.00-3.35/km
13.5 - 5km kevyt
14.5 - 8km kevyt + 2x100m kiih.
15.5 - 3km-3x100m kiih + SM-maastot 4km 14.12min 55.sija + 3km