Ihmiset retuuttaa ruhojaan, joku ajaa ne juoksemaan

Ma 25.1: Uinti 1km kevyt - Oli kummallisen helppoa, vaikken oo uimalla uinut pariin vuoteen.

Ti 26.1: kävely 3km - Kävely ei tuntunut miltään, mutta muuten särki jalkaa koko päivän.

Sellasta. "2-3 viikkoa ilman repiviä ja venyttäviä liikkeitä. Ei juoksua, hiihtoa eikä vesijuoksua." Joku pieni venähdys/repeämä jossain ja hiihto ja jooga oli sillon ennemmin pahinta mahdollista. Eli hyvin meni. Nyt sitten vaihteeksi minunkin elämässä tulee hetki, jolloin TOIVUTAAN jostain vammasta. Mutta sehän on kiva vaan.

Paljon mitään ei voi tehdä. Kävely on tylsää, uintikaan niin hääviä ole ja salilla voi sitten tehdä käsiä ja joitain keskivartaloliikkeitä. Nasevata. Kyselin suurelta kuntoutujamestari Zetalta vähän vinkkejä uimatreeneistä, jotka voisivat sopia juoksijalle. Sain tällaista materiaalia:

"Uinnissa on järkeä. Vesijuoksussa ei. Tässä mun joitain uintitreenejä, joita vedin vuoden 2007 Berliinin maraa varten, kun mulla oli pohje paskana. Auttoi sen verran, että maralla ei tullut 2.40-päällitystä, mikä kertoo uinnin tehosta korvaavana harjoittelumuotona. Noista 2 tunnin uintitreeneistä tulee matkaa yli 5 km / treeni. Mitään tasavauhtisia uinitreenejä on turha tehdä, vaan verryttelyn jälkeen on syytä vetää erilaisia vetoja. Jotta nämä treenit psytyy vetämään läpi, pitää olla jonkin verran uinitekniikkaa kehissä (esim. pystyy ottamaan happea molemmilta puolilta, muuten tulee niska kipeäksi) ja aiempaa pohjaa uintiharjoittelusta (muuten hukkuu).

ti 11.9. 2 tuntia uintia: 15 min vr. uintia + 2 x (25m, 50m, 75m, 100m, 125m, 150m, 175m, 200m, 175m, 150m, 125m, 100m, 75m, 50m, 25m kovaa/ pal. 25m kevyttä) + 50m, 75m, 100m ja 150m kovaa / 25m kevyttä + 15 min vesihierontaa pohkeelle.

ke 12.9. 1 tunti uintia: 15 min vr. uintia + 25m, 50m, 75m, 100m, 125m, 150m, 175m, 200m, 175m, 150m, 125m, 100m, 75m, 50m, 25m kovaa/ pal. 25m kevyttä + 200m täysillä + 30 min vesihierontaa pohkeelle.

to 13.9. 1 tunti uintia: 15 min vr. uintia + 10 x 100m kovaa / pal. 25 m kevyttä + 100m täysillä + 2 x 50m täysillä / pal. 25 m kevyttä + 30 min vesihierontaa pohkeelle.

pe 14.9. 1 tunti uintia: 15 min vr. uintia + 25m, 50m, 75m, 100m, 125m, 150m, 175m, 200m, 175m, 150m, 125m, 100m, 75m, 50m, 25m kovaa/ pal. 25m kevyttä + 100m täysillä + 50m täysillä + 30 min vesihierontaa pohkeelle.

Viime kesänä taas akillesvammaisena vedin mm. seuraavia uintiharjoituksia, jotka olivat kestoltaan himean yli tunnin mittaisia:

1 vaihtoehto: 1 km tv-kovaa + 2 x (50, 100m, 150m, 200m, 150m, 100, 50m täysillä), pal. 20-30 sek. yht. 3,1 km

2. vaihtoehto: 1 km kevyttä + 2 x (10 x 100m kovaa), pal. 30 sek., sarjapalautus 50m verryttelyä. Koko harj. yhteensä 3 km 50m.

3. vaihtoehto:1 km vr + 15 x 50m täysillä, pal. 25 sek. + 50 m kevyttä + 10 x 100m kovaa, pal. 30 sek. + 200m vr. yht. 3 km.

4. vaihtoehto: 1 km vr + 200m, 150m, 100m, 50m, 200m, 150m, 100m, 50m kovaa, pal. 30 sek. + 50m kevyttä + 200m, 150m, 100m, 50 m kovaa, pal. 30 sek. + 50m kevyttä + 5 x 50m kovaa, pal. 25 sek. + 200m vr = 3 km 50m."

Minun mielestä vaikuttaa niin miedoilta nuo, etten taida ihan lähteä tuollaiseen läpsyttelyyn. Mielelläni ottaisin suuren (triathlo)nistin ja ajattelijan Mikko McVirtasen kommentit näistä treeneistä. Onko kovaa vai ei?

Taidan aloittaa vaikka jostain kilsasta ja nostella siitä pikkuhiljaa määrää ja sit tehoa. Pullarilla kuitenkin pakko uida, ettei käytä jalkoja.

Tuomo taas uhkailee osallistumattomuudellaan. Siis ei meinaa SM-maastoihin tulla. Kyllä voi sitten olla löysä jätkä. Onneksi Rouva Lehtinen palaa leiriltä ja pistää miehen taas ruotuun.

Ps. Vein muuten S-P:ltä hyvän otsikon!