keskiviikko 13. huhtikuuta 2011

Kuukaudessa kuntoon!

Eipä oo kirjoteltu, kun ei oo mitään tehtykään. Olo on ihan ok, ei enää hengästy kävellessä. Vaikka olo oli aika samaa tasoa erään suunnistajan kanssa - joka kärsinee edelleenkin - niin nyt on aivan normaali fiilinki. Kunto toki on jotain paskan ja aivan paskan väliltä.

Nyt olisi sitten tarkoitus testata kuinka kovaan iskuun pääsee kuukaudessa. Eli SM-maastoissa juostaan!

Olen luonut äärimmäisen harjoitusohjelman perustuen konsultoimiini valmentajiin. Konsultointi tapahtui kysymyksellä: "Miten treenaisit, että suorituskyky olisi mahdollisimman kova kuukauden päästä jos nyt ei ole juossut kuukauteen ollenkaan?" Eli minulle on ihan sama, mikä kunto ja kulku on SM-maastojen jälkeen.

Tässä raaka runko:
  1. viikko: totuttelua juoksuun, yksi reipas treeni
  2. viikko: normaalikilsat, yksi tosi kova treeni, yksi melko kova treeni
  3. viikko: normaalikilsat, kaksi tosi kovaa treeniä, yksi melko kova treeni
  4. viikko: normaalikilsat, 2 melko kovaa treeniä, yksi tosi kova treeni
  5. viikko: keventelyä, SM-maastot
Ihanhan tämä on tajutonta ja päätöntä, eikä palautumisesta ja paikkojen kestämisestä ole mitään takeita. Painoa pitäs tiputtaa vielä 3kg. Katellaan, miten ukko kestää.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti