Sick, Sick, Sick!

Ti 15.2: vesijuoksu 35min - aivan jees meininki

Ke 16.2: 9km rento - ihmeen hieno kulku

To 17.2: 90min lumenpudotusta - kattotalkoot jatkuu

Pe 18.2: LEPO

La 19.2: 7km rento - aika nopea pieni lauantailenkki

Su 20.2: 5km kiihtyvä Jirin kanssa 4.30-3.23/km - kummankin hyvää siihen nähden, ettei ole paljoa juoksua tullut.

Ma 21.2: lumenpudotustalkoot 2h 40m - aika raakaa työtä.

Ti 22.2: A: liikkuvuus 45min I: 7km rento - ajatus hiukan muualla.

Ke 23.2: A: metsurin voimajumppa 50min I: 7km kevyt - aamutreeni oli hyvä, iltatreeni kävi henkeen.

To 24.2: KURKKU KÄHEÄ, KIPEÄ OLO - paska olo, ihan jumissa.

Pe 25.2: LÄMPÖÄ JA HULLU NUHA - ei ollut hääviä...

La 26.2: KUUMETTA 38 - pää saatanan kipeä, ihan paska olo koko päivän.

Su 27.2: KUUMETTA 39 - päivä oli hyvä, mutta illalla hullu lämmönnousu.

Ma 28.2: KUUMETTA 38 - Alkaa jo riittämään...

Eipä ole ruumiinlämpö ollut tällaisissa lukemissa sitten lukiovuosien. Kyllä on nimittäin turhauttavaa, tylsistyttävää ja tuskaista. Pelkkä lonkkakipu ja kovat pakkaset ei näköjään riittänytkään tälle alkuvuodelle. Piti vielä tulla kuumekin. Ei ole treenipäiväkirjaan oikein kilsoja tullut. Matka tuntuu pitkältä ja aika lyhyeltä SM-maastoja ajatellen.

Tuntui suht hyvältä kun Jirin kanssa juoksenneltiin hallissa vähän reippaampaa. Olikin sitten eka ratatreeni tämän vuoden puolella. Näinkö sitä on vanhuuden peikko alkanut hyytämään verta jo kolmekymppisenä? Jiri kävi tempomassa SM-halleissa omien sanojensa mukaan jännittämättä. Höh, en usko. Voin veikata, että lähes valkoisena on pyöritty pitkin Myllyn käytäviä ennen starttia. Rommelin tasoisena strategina tunnettu T. Lehtinen kehitti taktiikan ja se sitten toimi tuoden kymmenennen sijan.

Hiukan luulin helpommaksi urakaksi lopputyön tekoa silloin 2006 kun kouluni aloitin. Motivaatio on ollut sitä sun tätä. Ja voin kertoa ettei "se" eikä "tämä" ole missään huippuarvoissa pyörineet. Nyt se on kuitenkin suunnilleen tehty ja tarkastusta odotellaan. Tuon stressin myötä tämä tautikin varmaan pölähti päälle. Yhdestä stressin aiheesta kun pääsee niin jostain se aina sitten uusi tuikkaa päälle. Stressin aiheuttajien määrä on minun elämässä vakio.

Viikko sitten palattiin porukalla teineiksi. Kasattiin näet soittokamat meidän autotalliin, tuskailtiin hetki jatkojohtojen kanssa (,mikä on bänditreenien peruskamaa) ja pidettiin jumaliste bänditreenit. Uusi bändi on siis syntynyt. Ensimmäistä kertaa soitan itse kitaraa bändissä. Ennen on aina ollut koskettimien takana mies. No menihän se tuokin jotenkin. Ainakin veri valui sormista. Kitara on meikäläisen käsissä lyömäsoitin. Kivaa oli ja homma jatkuu varmasti.

Loppuun vielä kaikin puolin ajankohtainen biisi:

Perinteinen treenitauko.

Ma 24.1: LEPO - oikea olkapää saatanan kipeä.

Ti 25.1: A: tasapaino+10x50m I: 13km kevyt - vasen lonkka ja selkä täysin jumissa.

Ke 26.1: Kuntosali pv 45min - vasen lonkka tuskaisen kipeä.

To 27.1: Kehonhallinta 1h - edelleen vasen lonkka arka.

Pe 28.1: 7km kevyt W - kyllä se vaan tuntuu.

La 29.1: LEPO - edelleen kipeä.

Su 30.1: 8km kevyt W - on vieläkin arka.

Ma 31.1: LEPO - ei ole hyvä vieläkään.

Ti 1.2: A: vesijuoksu 40min I: lumityöt 40min - eipä se vesijuoksusta suivaantunut.

Ke 2.2: kehonhallinta 20min - ei suurempia tuntemuksia.

To 3.2: A: liikkuvuus + jooga 45min I: hieronta 60min - vasen kylki ja pakara ihan naurettavan tukossa.

Pe 4.2: kevyt 6km W + lumityöt 30min - vieläkin pieniä juilinkeja.

La 5.2: LEPO - remonttia tehtiin.

Su 6.2: LEPO - remonttia tehtiin.

Ma 7.2: LEPO - vähän parempia alkaa olemaan.

Ti 8.2: A: vesijuoksu 30min I: lumityöt 40min - ei edes sattunut.

Ke 9.2: kuntosali MV 50min - vähän takareisi jumissa, mutta muuten ok.

To 10.2: 6km kevyt W - semmosta kummaa.

Pe 11.2: LEPO

La 12.2: jooga 40min - kankee on kaveri.

Su 13.2: 8km rento + avantosauna - hengittäminen oli ihan hirveää.

Ma 14.2: 7km rento + 2x150m kova - ei se kyllä helppoa ollut mitenkään, muttei sattunutkaan.

Alkaa aika traditio olla tämä tammi-helmikuun treenitauko. Voisi hakea melkein liputuspäivästatusta tälle. Ainakin jonkun adventtiaikaan verrattavan nimityksen tälle voisi asettaa. Montakohan vuotta on samalla kaavalla menty? Himpun verran on jumi hellittänyt ja ihan kaksi juoksulenkiksi mainittavaa harjoitusta tehty. Rataharjoituskin tehtiin viimeksi ihan tuossa kuukausi sitten. Saatana.

Tästä se on vaan taas alettava olemaan...

Paikalliset juoksijat ovat kunnostautuneet omasta alakulostani huolimatta mainiosti: Ensin Suurruhtinas Jardaani paineli Endurancessa uuden Pohjoismaiden enarin, sitten "OK"-Karjalainen on esittänyt hyviä otteita. Kasi alle 2.10, tonni alle 2.50 ja tonnivitonen 4.30. Siinä ja siinä pärjääkö noille tuloksille kesällä.

Huomenna Botnia-hallissa nähdään, missä kuosissa miehet on. Nikkehän jo toki kuntoaan väläyttelikin.

PS. Kommentoija Z:lle suuret kiitokset taidokkaasta kommentoinnista. Kuuntelin Endgamen ja totesin, että se on harvinaista jos tuon tyylin musiikin saa 2010 kuulostamaan kuitenkin noin hyvältä.

Laiho on hyvä soittamaan, mutta ei toki mikään suurenmoisen omaperäinen. Bodomin kaks ekaa levyä on hyviä, mutta sitten vähän kuraa.

Lennä Nykäsen Matti!

Ma 17.1: 9km kevyt+10x50m + 40min lumitöitä - etureiskat aika jumissa, ei paha kuitenkaan

Ti 18.1: kuntosali 45min + 4x500m/2.30'/1.25-1.30'+7x200m/1.30'/30-32" - hengitys hyvää, jalat vähän jumitteessa.

Ke 19.1: jooga+lihaskunto 40min + 5km juoksu

To 20.1: 10km rento - hyvä lenkki.

Pe 21.1: vesijuoksu 35min - vähän o. polven sisäsyrjään juilii eli ulkoreiskat kiristää

La 22.1: 10km testijuoksu 3.53/km - hengityksessä ei mitään vikaa, mutta jalat väsähti täysin

Su 23.1: 20km kevyt - 7km Wiskin kanssa - helppoa ja todella rauhallista.

Matti on muuten kuosissa. Jardaanikin häviää.

Treeniviikko oli minulle melko hyvä. On vaan ollut aivan tuskallisen raskaita työpäiviä ja se on varmaan jonkin verran vaikuttanut kulkuunkin. Jalat tuntuu kestävän silti ihan hyvin treeniä. Paras fiilis on tällä hetkellä noissa ratavedoissa ja pitkissä lenkeissä. Pitkäkestoinen kovaa juoksu ei kuitenkaan kulje, ei niin pätkääkään.

Lauantain ohjelma piti sisällään testijuoksun Kolmiolla. Kehissä oli suunnistajia iso liuta ja pari maailmanmestariakin näytti matkaan lähtevän. Oma hengitys oli alusta asti helppoa ja keuhkojen osalta homma oli hanskassa. 5km:n jälkeen pohkeet ja jalkaterät sitten väsähti tyystin. Ei minkäänlaista potkua ja jos meikäläisen tekniikalla se vähäinenkin jää pois, niin aikamoiseksi lompsutteluksi menee. Hiukan polkeentunut tie tuotti pientä pito-ongelmaa, mutta en usko sen olevan hyvä selitys. Lentävä Pastori ehdotti syyksi ikää. Voi olla, voi olla.

Totta ainakin on se, ettei tässä palaudu treeneistä kuin ennen. Vaikka olis oppinut välttämään vammoja, tarvitsee kuntoon pääseminen enemmän treeniä. Mielestäni suht hyvin jaksan juosta omalla tasollani noita NK-treenejä, mutta en oikeastaan koskaan juokse omalla tasolla VK-treenejä. Ei taida lihaskunto kestää kovaa juoksua.

Synkempää uutista tuotiin perjantaina: Kenth Andersson kuoli. Viime kesänä istuin aikaisin Eliittikisa-aamuna samaan pöytään aamupalalle ja mies oli kuin oltaisiin aina tunnettu. Iloinen ukko ilman minkäänlaista atleettista olemusta, mutta silti mies huokui mieletöntä paloa yleisurheiluun. Mies kertoi motokseen "Life is short, drink lot, eat lot & play hard". Hän varmaan myös toteutti mottoaan. Sääli silti.

PS. Katsokaa ihmeessä Big Four-DVD. Onhan ne vaan kovia. Mutta tuon katsoessaan tajuaa viimeistään, että Metallica jää jalkoihin soittotaidoissa. Verratkaa Megadethin äijiin. Vaikka Mustaine olis miten mulkero, niin kyllä se vaan Hammettia pätkii kitarahommissa. Toki monta muutakin. Ja entäpä sitten Belladonna laulussa. Huhhuh... Ja Lombardon taitoja nyt ei kukaan ole varmaan epäillytkään. Kyllä kannattaa katsoa.

Wiskin tuijotus.

Ti 11.1: kuntosali 50min voimakestävyys + 5km kevyt - hallijuoksu oli aika tankeroo.

Ke 12.1: A: Vesijuoksu 35min I: 8km - s-silta 2.30 - alku oli erittäin helppoa hölköttelyä.

To 13.1: LEPO

Pe 14.1: kevyt 12km - alku oli kankeaa, loppu jo jotenkin kulkikin.

La 15.1: 18km kiihtyvä 4.19-4.09-3.59 - Aivan loppu jaloista puhti viimeisellä vitosella.

Su 16.1: 24km kevyt - aikamoisen maukasta, etureidet vähän hyyty loppuun.

Nyt oli jo vähän treenaamisen meininkiä. Tulevalla viikolla mennäänkin sitten radalle. Ratajuoksun suhteen ollaan pikkusen jälkijunassa, mutta ei sinne järkeä ole mennä kipeenä mennä. Katsotaan miten se kulkee, lauantaina olis sitten testijuoksua tarjolla jne jne.

Tällä kertaa oli tarkoituksena jutustella viskeistä. Pääasiassa mallasviskeistä, mutta saatetaan sivuta litkumpiakin versioita.

Ostin itselleni 30-vuotislahjaksi ihan viskikaapin. Siellä alkaa ihan kivasti olla täytettä, vaikken juuri itse ole enää pulloja ostellut. Sisältö näyttäisi tällä hetkellä tältä:

• Caol Ila 12y
• Ardbeg 10y
• Bowmore 12y
• Bunnahabhain 12y
• Laphroaig 10y
• Lagavulin 16y
• Kilchoman Summer 2010 Release - painostuksen alaisena ostettu Islayn uusin viski.
• Glenfiddich 12y
• Connemara 12y - irkkuviski ja ihan hyvä sellainen

Erikoispullotteita:

• Laphroiag Quarter Cask
• Glenlivet 18y
• Aberlour A'bunadh Batch 22 - erittäin maukas ja makea viski
• Lagavulin Distiller's Edition 1993 nro. 4/497 - savuisten viskien ehdoton huippu, joka periaatteessa on blendi parhaista tynnyreistä.

Blendejä:

• V.A.T. 69
• Jack Daniels
• Chivas Regal
• Jameson
• Harriet

Eli onhan noita tullut. Erityisen tyytyväinen olen tuohon Kilchomaniin, koska tislaamo on perustettu vasta 2000-luvulla ja luulin, ettei sitä Suomesta tule saamaan. Myös Lagavulinin Distiller's Edition on hyvvee. En minä noita kuitenkaan säästele, kuten Tuomo luulee. Jokainen pullo on avattu ja niitä vuoron perään maistellaan. Velipoika oli sherryihin hurahtanut, mutta niissä valikoima ei taida suuren suuri olla. Islayn viskeistä puuttuisi enää Bruichladdichin tuotos ja se pitäis jostain hoitaa. Tietty puuttuu Port Ellen, mutta taitaa pullot maksaa vähintään 200e/kpl kun ei tislaamoa enää ole. Se siis taitaa jäädä saamatta.

Sanottakoon, että aivan hullu bändisetitys on viritteillä. Siitä kuitenkin juttua vasta kun asiat varmenee.

Se o sellaasta notta...

Ke 5.1: 8km kevyt - Aivan hyvin kulki, keuhkot vähän rankut

To 6.1: LEPO - Flunssaolo palasi takaisin

Pe 7.1: 8km kevyt - Aivan saakelin huonolta tuntui hengitys, jaloissa ei mitään

La 8.1: LEPO - parantelua

Su 9.1: LEPO - parantelua ja lusmutusta

Ma 10.1: 12km kevyt - Erittäin lihava olo ja paska kulku.

Eihän tästä pirujakaan tuu. Mitään muuta, kun flunssaa ja paskaa keliä ja posketonta syömistä. Sellainen ihratankkiolo, ettei pahemmasta väliä. Urheilugaalan Tellervoa kun katsoo alkaa kuitenkin tuntua, ettei se minun urheilu ainakaan tuosta pelleilystä kaukana ole.

Apurahat jaettiin, mutta Lång ei sitä saanut. Ei jaosta sen enempää, mutta tämän tytön blogi on ennenkin sisältänyt omituisuuksia ja niin nytkin. Tyttö/nainen sai 15k apurahan, mutta jaksaa aina rankuttaa, miten suunnistusta ei arvosteta. Uskoisinpa, että aika moneen suomalaiseen yksilöurheilijaan verraten hän kyllä saa ihan mukavasti tukea urheilemiseensa. Toki iso osa (toivottavasti) on tarkoituksellista provosointia ja erilaista huumorintajua. Suorasanainen ja provosoiva saa ja pitääkin olla, mutta tuollainen arvostuksen kerjääminen ja toisten lajien mitätöiminen on kyllä lahonlainen silta matkalla kanssaihmisten arvostukseen. Hyvin todennäköisesti se vielä saa sen palkintonsa... SP on mielestäni kivempi suunnistaja.

Saihan se sen palkinnon. Mutta pakko Minnasta on tykätä, kun se osaa olla niin vaatimaton. Ensi kerralla puhutaan tärkeämmistä asioista - viskeistä.

Musavisaan oikeat vastaukset:

Ja puuttuva kuva on Muse - Absolution.

Keksi otsikko!

Su 12.12: Kevyt 18km-4km W - Kulki oikein mukavasti

Ma 13.12: Kevyt 7km

Ti 14.12: A: 5km-koord.+keh.hallinta+3x100m+3x50m I: 11km kevyt - lennokasta menoa

Ke 15.12: kuntosali voimakestävyys + 2x500m/3'/1.25-1.27"+5x200m/2'/30-32" - aivan huikea kulku.

To 16.12: Futsal 60min - aika kovaa oli jaloille.

Pe 17.12: jooga 40min

La 18.12: 10km 3.55/km - hengitys toimi, mutta -17 oli aika jäykistävää jaloille

Su 19.12: kevyt 19km + avantosauna - harvoin on ollut noin raikas keli, Happoradiokin hapotti vähän.

Ma 20.12: 18km kevyt - Jirin kanssa Areenalla treenejä katsomassa

Ti 21.12: 4km + punttisali lihaskestävyys

Ke 22.12: vesijuoksu 30min + hieronta 60min

To 23.12: 9km kiih - 3.55-3.50-3.45 - Aika hyvä kulku, vähän kuivakka ilma Areenassa.

Pe 24.12: LEPO

La 25.12: LEPO - ajo Sapsuun

Su 26.12: LEPO - bänditreenit

Ma 27.12: LEPO - bänditreenit

Ti 28.12: LEPO + 1,5h raivaussahan kanssa tahkoamista

Ke 29.12: LEPO - ajo Joensuuhun

To 30.12: 6km kevyt W - Wiskin kanssa hiimailua

Pe 31.12: 5km kevyt W - Edelleen semmoinen kevyt koirajuoksu

La 1.1: LEPO - flunssa iski päälle

Su 2.1: LEPO - flunssa ja lämpöäkin

Ma 3.1: LEPO - huilailupäivä

Vakaa aikomus oli aloittaa säännöllinen kirjoittaminen aina sunnuntaisin. Heti se kuitenkin jäi, kun avasin uuden vuoden flunssalla. Uuden Vuoden hölkässä olin toimitsemassa hiukan vähällä ravinnolla ja keli oli melko jäätävä. Olisko se sitten altistanut flunssaiselle olemukselle. Yhtä kaikki, tarkoitus on vähän tasaisemmin tätä päivittää.

Ennen Joulua oli aivan pöhelö kulku lenkeillä ja treeneissä. Kuka tietää, mistä johtuu? Sitten tuli äärettömät pakkaskelit ja Joulu. Se onkin aikaisemmin ollut Joulun aikaan joku paikka aina kipeä, joten jos nyt sitten säästyis vammoilta tällä löysäilyllä. Vähän oli myös miininkinä treenailla aika tehokkaasti tämä viikko, mutta taitaa se tehokkuus siirtyä ensi viikkoon.

Perinteiset välipäivien bänditreenit laahattiin myös läpi. Tunnelma oli vähän soitannollisesti lattea. Osin se johtui treenaamattomuudesta, osin akustiikan puutteesta treenikämpässä. Mutta seura oli messevää ja spektaakkelimainen musavisakin pidettiin. Laitan oheen musavisan yhden osa-alueen.

Tunnista Artisti ja Albumin nimi:

Igoria pakoillessa...

Ma 29.11: Kevyt 6km - ihan hiljaista hissuttelua W:n kanssa

Ti 30.11: Vesijuoksu 40min - suatanasti pakkasta, joten uimahommiks meni

Ke 1.12: 12km kiihtyvä 4.22-3.52/km - hengitys oli jotensakin raskaan oloista

To 2.12: A: Kuntopiiri 30min+45min lentopallo I:Hieronta 45min - pitkästä aikaa ja tuli tarpeeseen

Pe 3.12: LEPO - ajo Alavudelle

La 4.12: LEPO + metsävaellusta lumihangessa - Tuuri-ohjelman pääpaikoilla käyminen riitti kovasti treeniksi

Su 5.12: LEPO + 1h pihasählyä + 4km lumihangessa kävelyä - paluu lapsuuden kohelluspeliin

Ma 6.12: LEPO - Ajo Joensuuhun

Ti 7.12: A: kuntopiiri 40min + 3x100m+3x50m/käv. I: 9km rento - Nahkasta pyörimistä ympäri Hukanhautaa

Ke 8.12: Vesijuoksu 40min - peruspolskuttelua

To 9.12: Happotesti - siinähän tuo. Takareidet vähän oudokseltaan kiristeli

Pe 10.12: 11km kevyt - helvetillisessä kelissä, mutta hyvällä kululla. W osan matkaa mukana

La 11.12: 10km TV 3.59/km - Aivan helvetin hyvä kulku, olis varmaan toinen kymppi menny perään

Zap! Vuos män ja happotestien aika saapui käsille. Aika oli siis soittaa Voldemar Volotiselle ja varata aika tuohon rääkkiin. Sen verran on erilainen metodi ollut treenaamisessa, että radalla en ole juossut. Muutenkaan ei tehoja ole paljon vielä irroiteltu, joten ei ollut lupaa odottakaan mitään kovaa. Paitsi hapot tietysti.

Ajankohta oli tällä kertaa aamupäivästä ja heti siinä 9.15 startattiin matkaan. Alku vauhti piti olla 4.17 ja siitä sitten kiihdyttelemään. Koitos meni helposti sinne 3.20-vauhtiin asti, mutta sitten alkoi takareidet nahjustamaan vastaan. 3.13 oli sitten viimeinen veto. Olis varmaan sen pari kierrosta jaksanut vetää, mutta ei takareisiä hennonut kiusata enempää. Sain kynnyksen tietoon, joten se riittää.

	1	2	3	4	5	6
Juoksunopeus (min/km)	4.10	3.59	3.44	3.30	3.18	3.13
Juoksunopeus (km/h)	14,4	15,1	16,1	17,1	18,2	18,7
Laktaatti (mmol/L)	3,0	2,9	4,0	6,7	10,3	14,4
Syke	152	172	182	185	191	195
Lepolaktaatti 1,9 mmol/l Laktaatti 10min 6,4 Poistumisnopeus 0,80/min

Juoksunopeus anaerobisella kynnyksellä: 16,0 km/h (3.45 min/km)

Syke anaerobisella kynnyksellä: 182

Laktaatin suhteellinen poistumisnopeus: 0,56

Siinä taas nörteille tulkittavaa. Ei tuolla kuuhun mennä, mutta pääsee sillä irti maan pinnasta. Tästä sitä aletaan taas treeniä kiihdyttäämään. Jos se tatuoitu kostaja saa kinttunsa kuntoon, niin hän pääsee veto-listalle.

Kävin äsken katsomassa Rare Exports-elokuvan ja täytyy sanoa, että suomalaiset kehittyy. Hienosti kuvattu, hauskan hirvittävä jouluelokuva. Suosittelen.

Pakko lähteä Igoria karkuun, se hakkaa polvet...