torstai 22. lokakuuta 2015

zzZZzzzZZzzz... ZAP!

...Hohhoijaa... Mitähän sitä...

keskiviikko 21. toukokuuta 2014

Paskan maastojuoksijan paluu.

Katos vaan. Tämä jäikin jostain syystä luonnos-vaiheeseen.

Tuli todettua, että taidan olla melkoisen onneton maastojuoksija. Ei nyt kummoinen muutenkaan, mutta miten sitä ei maastossa tuon enempää irti saa?

Lempäälä oli valmentajan ja seurajohtajan ominaisuudessa mahtava. Juoksijana keskinkertainen. Kulkua olisi pitänyt olla, jalat olivat sopivan jäykät, hengitys pelasi, mutta vauhtia ei ollut eikä maalissa tuntunut miltään. Lähdin varmaan liian hiljaa.

Rikkonainen rataprofiili ei toiminut niin ollenkaan. Ei ehtinyt pääsemään rytmiin missään vaiheessa. Viimeinen 500m oli ainut mikä jotenkin kulki. Tähän blogin otsikko.

Jos jotain radalla juoksis...

lauantai 10. toukokuuta 2014

Lista.

Hotellissa klo 22.51.
  • Varmistukset - TEHTY 
  • Lenkki - TEHTY
  • Aukkarit - TEHTY
  • Ruoka - SYÖTY
  • Venyt - TEHTY
  • Spekuloinnit - TEHTY 
  • Kengät - VALITTU
  • Numero - KIINNITETTY
  • Euroviisut - IHAN SAMA
  • Pepe Willberg - HÄMMENTÄVÄ
  • Moby Dick - PUOLESSA VÄLISSÄ
    • Herätys - 7.15
    • Startti - HUOMENNA 16.30
    Täältä. Tähän.

    sunnuntai 4. toukokuuta 2014

    Viikon päästä sitten...

    Se on kevät niin paljon kuin SM-maastojen aika. onhan siihen vielä viikko, mutta työkiireiltä ei tule niin paljon kirjoiteltua kun joskus aluksi.

    Voisi kerrankin sanoa, että kevät ja talvi on treenien suhteen mennyt hyvin. Tai mitä se nyt "kerran päivässä jotakin"-metodilla voi mennä. Lämpöisenä talvena on tiet olleet sellaisessa kunnossa, ettei vammoja ole tullut ja treenit on tehty suunnitelman mukaan.

    Mitä vanhemmaksi tulee, sitä yksinkertaisemmaksi tulee. Harjoittelu ainakin. Perusrunko on ollut seuraavanlainen:

    Ma: kevyt + jooga
    Ti: A: vähän jalkapalloa I: VK 6-10km 1-5km pätkissä.
    Ke: lihashuolto tai vesijuoksu
    To: jalkapallo + jotain terävää 100-200-metrisiä
    Pe: aitakävelyitä+hyppyjä
    La: 8-10km vauhtileikittelyä
    Su: 16-23km pitkä lenkki.

    Ei siis mitenkään kummallista. Tänään päälle on tullut satunnaisesti hiihtoa, pyöräilyä ja joka ilta leuanvetoa.

    Pääsiäisenä juoksin Malmijuoksun ennätyksen yli minuutilla, eilen am-maastojen 6km ihan metsäalustalla 3.30/km ja viikko sitten maanantaina 4x1km 3.14-keskiarvolla. Kunto on ihan hyvä.

    Eilisestä meni jalat sen tuhannen jumiin, ettei ole kyllä hetkeen mennyt. Maasto oli sammalmätästä ja pehmeää hiekkaa. "Suunnistajan maasto", niin kuin kaikki missä on enemmän kuin kolme käpyä radalla.

    Sm-maastoissa menee tällä kertaa vain yksi yö, joten valmistautuminen on parempi kuin aiemmin toivottavasti. Alusta lienee nopea, mutta uskon sen sopivan kuitenkin paremmin kuin eilisen umpimetsän. Jos pystyisi alle 2min päässä keulaan olisin varmaankin tyytyväinen.

    Eiliset kisat oli alustaa lukuunottamatta parhaat, mitä itse olen maastoissa Joensuun aikana käyneet. Järjestelyt olivat erinomaiset.

    Nyt perusvalmistelut niin eiköhän se tästä.

    sunnuntai 6. huhtikuuta 2014

    Tutkalla taas

    Huhtikuu. Horisontissa vilkkuu Sm-maastot. Välipysäkkinä Malmijuoksu pääsiäisenä.

    Juoksijat on Ameriikan raitilla ja suunnistajille ei enää kelpaa lenkkiseuraksi kun Bekele.

    Voin sanoa olevani hyvässä kunnossa, vaikka jalka eli vasen takareisi vähän takkuaakin. Kyllä (kyllä) se Ranella korjaantuu. Ajattelin yrittää Sm-maastoissa juosta kovaa. Katsotaan miten onnistuu.

    tiistai 14. tammikuuta 2014

    Kausiennakko.

    Päivää vain. Mennyt vähän tuon toisen blogin päivittelyssä aika.

    Kaiken vaivastelun jälkeen olen taas päässyt jonkinlaisen treenin makuun. Uudenvuoden testijuoksussa tuli runtattua kymppi vähän reiluun 38 minuuttiin. Ei täydellistä, mutta on se huonompaakin ollut.

    Käyttäjä Kosusen kanssa tuli lyötyä typerä lupaus. Juostaan 400 metrin aidat kesällä JTC Classicissa. Näinhän se sitten on tehtävä. Aitoja on treenailtu ja lihaskuntoa olen huoltanut aika hyvin. Juoksu kulkee aika hyvin lihaskunnon osalta, mutta pidempiä lenkkejä olen tehnyt aivan liian vähän. Varsinkin sitä ajatellen, että pitäisi siellä Pogostassa kai hiihtää. Kai.

    Jos ei viime viikonloppuna olisi iskenyt jumalaton räkätauti pariksi päiväksi, olisin juosta täräyttänyt tällä viikolla tonnin testinjuoksun. Jätetään se vähän myöhempään ajankohtaan. Antaa Jirin juosta tällä viikolla.

    Edelleen olisi ajatus juosta kasi kovaa hallissa joskus maaliskuussa. Saattaa olla, että se on vain seurakisa. Sähköaika kuitenkin olisi toiveissa. Ehkä tuosta Karjalaisen klopista on sen verran vetäjäksi, että voisi ekan neljäsataa johonkin 62s huitaista. Katsotaan sitten kuinka paljon toinen nelkku hyytyy. Varmaan paljon.

    Jos tämä kunto sitten kantaisi jotenkin tuonne Lempäälän SM-maastoihin, niin olisi hyvä juttu. Kesätreenaus on kuitenkin hiljaisempaa työtehtävien takia. Syksyllä sitten jos pääsisi Lidingöön maastorunttaukseen.

    Piikkaritkin muuten löytyi. Ne oli loogisesti koiranruokapussissa.

    keskiviikko 27. marraskuuta 2013

    Jäissä

    Maa on jäissä, mutta niin on mieskin.

    Lauantaina kävin lenkillä. Tai oikeammin lähdin lenkille. Juoksin kilometrin, kunnes vasen jalkaterä/pohja kipeytyi. Aluksi tuntui, että siellä on joku kivi. Sitten ei vaan pystynyt askeltakaan juoksemaan. Kävelin pois 1,2km, kesto 15min. Kiva. Nyt se kramppaa viiden minuutin kävelyn jälkeen.

    Eikä tässä vielä kaikki. Lisäksi saat häntäluun kivun. Nostin kotosalla pyykkikoria kyykistyen reippaasti. Tyttö oli siirtänyt pianotuolia sen verran, että paukautin häntäluuni niin kovaa tuolin reunaan, että taju meinasi lähteä. Silmissä ihan aidosti sumeni.

    Tilanne on siis se, että kävellä ei juuri pysty, juoksusta puhumattakaan. Myöskään istua ei oikein pysty. Vesielementtiä pitäisi kokeilla. Tämä kaikki tapahtuu oikein kivasti juuri ennen viikonlopun Vuokatin keikkaa. Oli nimittäin aikomus hiihdellä siellä.

    Tonnin juoksu tuntuu tällä hetkellä todella kaukaiselta haaveelta.