Eipä oo kirjoteltu, kun ei oo mitään tehtykään. Olo on ihan ok, ei enää hengästy kävellessä. Vaikka olo oli aika samaa tasoa erään suunnistajan kanssa - joka kärsinee edelleenkin - niin nyt on aivan normaali fiilinki. Kunto toki on jotain paskan ja aivan paskan väliltä.
Nyt olisi sitten tarkoitus testata kuinka kovaan iskuun pääsee kuukaudessa. Eli SM-maastoissa juostaan!
Olen luonut äärimmäisen harjoitusohjelman perustuen konsultoimiini valmentajiin. Konsultointi tapahtui kysymyksellä: "Miten treenaisit, että suorituskyky olisi mahdollisimman kova kuukauden päästä jos nyt ei ole juossut kuukauteen ollenkaan?" Eli minulle on ihan sama, mikä kunto ja kulku on SM-maastojen jälkeen.
Tässä raaka runko:
- viikko: totuttelua juoksuun, yksi reipas treeni
- viikko: normaalikilsat, yksi tosi kova treeni, yksi melko kova treeni
- viikko: normaalikilsat, kaksi tosi kovaa treeniä, yksi melko kova treeni
- viikko: normaalikilsat, 2 melko kovaa treeniä, yksi tosi kova treeni
- viikko: keventelyä, SM-maastot
Ihanhan tämä on tajutonta ja päätöntä, eikä palautumisesta ja paikkojen kestämisestä ole mitään takeita. Painoa pitäs tiputtaa vielä 3kg. Katellaan, miten ukko kestää.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti