Ei mitään tulivuorista.

Ti 6.4: Vesijuoksu-/jumppa 45min - vähän jalat väsyt, ei mitään ongelmia.

Ke 7.4: A: Tasapaino + pilates 50min I: Rento 11km-5x100m - Sataset kulki, muuten ei.

To 8.4: A: Jooga 30min I: 5km rento - Pientä flunssaa ja saatanallisen pitkä päivä töissä.

Pe 9.4: LEPO + hieronta - Aivan tuskainen nenänvuoto.

La 10.4: FLUNSSA - Ihan sitten kunnon räkätauti ja flunssa.

Su 11.4: FLUNSSA - Pientä lämpöä, yskää ja ihan naurettava nuha.

Ma 12.4: FLUNSSA - Nuha ja yskä helpottaa, kuumetta mitattuna 38, varmaan enemmänkin oli.

Ti 13.4: LEPO - Parempi olo, mutta palautellaan vielä.

Ke 14.4: 8km kävely-kevyt-rento - Aika hyvän tuntuista juoksua, limaa ainakin irtosi.

To 15.4: 6km kevyt - Kevyt aamulenkki ennen Helsingin reissua.

Pe 16.4: 7,5km rento - Sykkeet oli aika korkeat ja ei tuntunut terveeltä, siis seuraava päivä lepoa.

La 17.4: LEPO - Yksi bonuspäivä palautumiseen.

Su 18.4: 17km - 5km 3.39/km - Helposti kulki, mutta aika navakka vastatuuli hidasti aikaa.

Eiköhän nyt ole oltu tarpeeksi flunssassa taas seuraavaksi kymmeneksi vuodeksi. Aika tylsää on tuo sairastaminen. On tuolta flunssan kourista nyt päästy jotenkin pois ja tasan kuukausi olisi aikaa. Aloitin terveellisemmän ruokavalion ja juoksuakin on hitusen tullut.

Kunto vaikuttaa IHAN HYVÄLTÄ. Se ei ole sitä, mitä toivoin sen tässä vaiheessa olevan. Mutta eipä tässä tällä sairastelulla parempaankaan pysty. Vitonen kulki tänään flunssasta huolimatta hyvin. Ekat pari kilsaa oli 3.31/km, mutta suunta kun kääntyi niin vastatuuli oli melkoinen. Vauhti hidastui 3.45:n korville. En ihan 100% vauhdilla mätkinyt, mutta vauhti oli sitä ihan hyvää. Maratonreittikin täsmää vihdoin toiveiden kanssa ja on nyt 10,3km pitkä. On sitä pari kertaa juostukin tässä.

Vainikan Antti näyttää olevan hirveässä tykityskunnossa. Alle 3.30-vauhtia 14,5km on kyllä kovaa. Minun mittakaavassani. Suunnistajaklopit olivat myös Huippuliigassa olleet hyviä. Näin kertoo SPF:n tietotoimisto. Onnea Hannu "Kapteeni" Airilalle ja Pajuselle eritoten, sillä hän yllätti. Minut.

Nyt kun saisi tämän 3 viikkoa ehjää harjoittelua tästä eteenpäin. Uskon, että tällä hetkellä SM-maastovauhti on 3.25/km. Sitä luulisin 4km pystyväni paukuttamaan. Se ehkä riittää siihen alle 2min eroon kärjestä, mutta en ole tuohon vauhtiin tyytyväinen.